過去のお話はこちらからどうぞ。
1話・2話と書いたので、続きも書いておかないと
「アイツ、やっぱダイエット続かなかったんじゃね？」
と思われそうなので、引き続き記録を残しておくことにする（＾ω＾）。
「ダイエット続いてます！」
ルーティン化し、ほぼやっていることは変わらない。
- 朝起床→トイレ
- すっぽんぽんで体重測定
- 朝ごはん：ザバス＋その他チーズや甘くないヨーグルトに純ココアを混ぜたもの、具だくさんのお味噌汁、果物などその日によって食べるものはいろいろ。ザバスは基本的に毎朝摂取している。
- 昼ごはん：好きなものを食べる。会社に行くときはごく普通にお弁当を作って持っていく。野菜多めだのといった意識は全くしていない。
- 夜ごはん：好きなものを食べるが、白ご飯は基本食べない。お腹があまり空いていないときはザバスと軽いもので済ますときも。
- 夜ごはんの後に運動：基本はハンドクラップ30分、動かない自転車を30分なのだが、仕事で疲れすぎているときは自転車を30分だけにしたり、自転車のみ30分以上漕いだりしている。少しでもいいから何か運動はするようにしている。本当は夜ご飯前に運動をしたいのだが、む。の帰宅時間と夜ご飯の買い物、支度を考えるとなかなか難しい。
- おやつ：適時（がまんしないｗ）
という流れである。
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続けることの大切さ
ここまで96日が経過しているのだが、記憶にある限り、運動が全くできなかったのは謎の頭痛に襲われた1日だけだと思う。コツコツ続けていけているわたしってばえらい！ｗ
そうなのである。ある程度生きてきて思うのは、なんでも
続けることこそ、難しい
ということ（いきなりまじめ）。
結果が出てもでなくても、180日は続ける！と思っても、やっぱり思ったほど変化に現れないときには
毎日毎日しんどいときも運動して、たった2-3キロしか変わらないなら
運動なんてやらんでええんちゃうん？
思いっきりごはん食べたらええんちゃうん？
と悪魔のささやきが聞こえたりするのも事実。だけど、今回は続けることができている。それは心に秘めたものがモチベーションになっているのだと思う（＾ω＾）。
ハンドクラップに飽きてきたときのわたしの対策
ここまで毎日踊り続けていると、正直動きに飽きてくる。ただ、これだけ毎日のように踊っていると、かすかな音で、今どの動きかわかるようになるわけで(笑)。
わたしの場合なのだが、iphoneで音量小さくしたハンドクラップの動画を流し
テレビでは、欅共和国（欅坂46のライブのブルーレイ）を再生し、目で楽しみながら運動している次第。そうしたら30分くらいあっという間だ（＾ω＾）。
実家に帰っていたときは、踊りながら父、母とおしゃべりをしていたのだが40-50分すぐだった。運動している間、おしゃべり相手がいるのであればそれも有効かと。
で、結局今のところ何キロ体重は落ちたのか？
という点。
前回「3か月終わるころには4キロマイナスになっているといいなぁ。なんて思っているところである。」と書いた通り、90日の段階でマイナス4.2キロとなった٩( ‘ω’ )و。イエイ。これが現在でいちばんのマイナスキロ数である。
フォ！٩( ‘ω’ )و
[DAY:89.90 11/27.28］
90日目ちょうどにして▲4キロ台に突入。ただ明日は昼夜と大阪で高カロリー食が控えているから喜んではいられない☺️
●朝ザバスと何か
●HC30分、なし
●自転車30分、45分
●体重/開始から▲3.1→4.2キロ#ザバス生活はじめました pic.twitter.com/UzJ0oEq9cr— kaori T. ◢͟|⁴⁶@VanVan200 (@todoroki3cars) November 29, 2019
今日で96日目だが▲3.5-4.0キロ付近をウロウロしている。
1キロ落とすには7,000kcalの消費が必要と言われている。1か月に1キロ程度落ちていけばいいなぁと思うので、4か月が終わるころには、マイナス4キロ台に定着していればうれしいなぁなんて思っている。
12月、1月は基本的にとても仕事が忙しい時期なので、無理しない範囲で。この時期、本当にキツイときは運動はしない予定（きっぱり）。
コツコツね。ではまた来月の報告でｗ（＾ω＾）。